HVAD ER ZENTANGLE?

Zentangle er en enkel metode til at tegne gentagne mønstre (“tangles”) på små felter. Du tegner én streg ad gangen. Typisk med en sort tusch og uden viskelæder og uden at planlægge motivet på forhånd. Formatet er typisk en lille “tile” (ca. 9×9 cm), en fin sort pen og et par simple skraveringsteknikker. Pointen er ikke at “lave kunst”, men at lande i en rolig, fokuseret håndbevægelse – og lade mønstrene vokse frem.

Men når du har tegnet nok tiles, så kan du prøve at gå anderledes til værks. Jeg selv synes det var sjovt at få flettet noget organisk ind. Noget som gav idéer om musik fra store tuber, Ure og øjne.

Altså typisk surrealistiske motiver, som du kan se på nedenstående billeder. Jeg har også vævet lidt ind i nogle af mine Alkohol Ink billeder, det er lidt sværere, men også sjovt.

Jeg brugte det rigtig meget, da jeg kom tilbage på arbejde efter min ulykke og blev presset op i tid. Jeg brugte det også da min far døde og da jeg skulle skilles (igen). Det var med til at holde stressen nede, men var desværre ikke nok i det lange løb.

Sådan gør du (5 trin)

1. Materialer: Lille papirfirkant (9×9 cm), sort fineliner, evt. blyant til en let “string” (et svaj/linje der inddeler fladen).
2. Anker: 3 rolige åndedrag; læg en løs “string” med blyant.
3. Mønstre: Vælg 1–2 simple tangles (fx prikker, buer, zigzag). Fyld ét felt ad gangen – én streg ad gangen.
4. Skravering: Tilføj let skygge med blyant og blød ud med finger/serviet.
5. Signér & pauser: Stop, når du mærker ro. Ingen rettelser, ingen dom.

Hvorfor hjælper det ved stress?

 - Mikrofokus → mindre rumination: Gentagne streger optager lige nok opmærksomhed til, at tankemylder falder.
 - Somatisk ro: Jævn, langsom penneføring kan synkroniseres med åndedrættet og beroliger nervesystemet.
 - Mestring uden præstation: Små succeser (ét felt ad gangen) giver dopamin/tilfredshed uden præstationspres.
 - Minimal anstrengelse:  Næsten ingen opsætning, ingen rod – meget let at tage med sig rundt.

Jeg har tit haft glæde af at få tiden til at gå på rejser med at sidde med en lille blok og et par penne.

Jeg selv har masser af små tiles, men vil hellere vise de finurlige herunder, som jeg havde stor glæde af at tegne for nogle år siden.

De kan i øvrigt købes i min webshop